http://www.youtube.com/watch?v=NlsLaktbo70&feature=related Watpie zeby temu gosciowi cos sie stalo jak by byle kto mu tak wycelowal. Popatrzcie jak on to szybko robi, troche wiary w ludzkie mozliwosci :)
Matiz gdyby mi fundusze pozwoliły to bym dodał jeszcze jakieś białko, żeby się w cyklu kreatynowym zmieścić ale jak widzisz max 150zł mogę przeznaczyć na wszystko. Chyba, że zaproponujesz jakiś pakiecik razem z białkiem i tą kreatynką co podałem! Białko będę starał się dostarczyć w większych ilościach w diecie ale do końca tego roku chcę szybko [...]
Ja to mam opracowana pewna glebe popisowa a mianowicie jest to wywrotka o bramke w warszawskim metrze(ludzie z wawy wiedza ocb)jest to taki drazek na wysokosci u mnie troche ponad kolana. Procedura jest prosta rozpedzam sie do dosyc ladnej predkosci u udezam udami o ten drazek elegancko calkiem wyzuca i po takim kalecznym salcie londuje na [...]
A wiec tak cykl bedzie 4 tylko ostatni mialem jakies dwa lata temu silownie tez hehe no wiesz poznalem kobiete ;) cykl ma trwac miesiac do dwoch glownie chodzi mi o powrot z lekka masy i glownie rzezby(przyznam ze wczesniej nie stosowalem odbloku bo nie mialem dostepu do takich srodkow i wiedzy.. uzywalem do tego prola a potem delikatnie [...]
Odnośnie tego zrzucania to można to było zobaczyć nawet w Ultimate Fighter jak przed walką tracili po 10kg w ciągu dnia jak ich wciągali na siłę do sauny, w kombinezonach na rowerku itd. ale te zrzucania po kilkanaście KG to Lesnar jakby tak robił to jeszcze, ale w takich kategoriach wagowych to szacun... Moje skromne zdanie dlaczego nie będzie [...]
wez wazysz 95 kg i hantlami 10 kg wyciskanie robisz , ja jak wazylem 67 to tak cwiczylem po 30 powtórzeni( bez zadyszki) a jestem nie wiele niższy od ciebie.. ty zacznij cwiczyc na sile lepiej , bo stary chyba nie chcez byc p***ą do konca życia co cwiczy 10 kg na klate , i zapisz sie na ta silownie znowu tam ci pokierują , i za pól roku wstaw [...]
[...] kolejno wykonywac cwiczenia do momentu, az nie peknie setka danego. Co do masy na CF, to musze przyznac, ze odpowiedz nie jest taka oczywista. Obserwujac zarowno siebie, jak i inne osoby z klubu - rosniemy, bez wyjatku. I to relatywnie szybko.. w sensie, ze jak przypomne sobie progres przy kulturystycznym treningu i obliczonej diecie i [...]
Moze i nie przeczytalem wszystkiego na tym forum ale przed tym jak wszedlem na nie po raz pierwszy bylem kompletnie zielony ... przeczytalem atlas , kilkadziesiat tematow , pare artykulow ale super znawca nie jestem dlatego pytam ... z tego co wyczytalem nalezy laczyc partie i najlepiej cwiczyc 3dni w tygodniu wiec dlatego pytam czy cwiczenie w [...]
To się zdarzyło tak szybko Naczelnik "Styli tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
To ile wody naciągniesz też zależy, w dużej mierze, od diety. Musisz obserwować co się dzieje i na bieżąco korygować. Zastanawia mnie jak szybko organizm reaguje na zmiane diety na koksie. :-?Napewno szybcej niż normalnie :-)
[...] się do punktu startu przeanalizuj wszystko i będzie dobrze. Trening fbw ok, cardio 3x w tygodniu po 30 minut bym zaczął kalorie 1.700 i przez tydzień taka aktywność,patrzymy jak z wagą po tygodniu jeśli spada zostawiamy jeśli stoi zwiększamy cardio + 5 minut do każdej sesji lub zmniejszamy kalorie do 1650 , lecz radzę zostawiać wiecej kalorii a [...]
[...] ktorej tak naprawde nei znamy, sam osobiscie znam goscia ktory cwiczy 4 lata wcina odzywki baa nawet walil koksy zre wiecej niz nie jeden z nas a niestety efekty marne ! jak uda mu sie przytyc to sa to doslownie kilogramki 1-2 ktore po odstawieniu koksu szybko leca .Sam mu sie dziwie niewiem czy przy takiej beznadziejnej genetyce budowie [...]
[...] ze czułem przeciążenie straszne może też dlatego ze cwiczyłem w fbw klatke 2 razy w tygodniu i na każdej sesji po 14 serii, wiem totalna głupota mimo, ze na początku siła szła szybko a poźniej staneło jak zaczarowane szczególnie wyciskanie sztangi więc stwierdziłem ze zacznę split raz w tygodniu a porządnie bez katowania klatki bo nie ma sensu
hehehe na mleku z bykla z dzemem? chodzilo mi o na mleku z bulka z dzemem - sorki tak mi sie czasem litery mieszaja jak szybko pisze... Apokalipsa a zen szen w jakich porach mimo wszystko wszamac Producent zaleca chyba jedna tabl raz dziennie ale kiedy najlepiej? Po treningu?Przed?Na noc?Moze do drogiego sniadania?
[...] 130 na paree powtorzen bo nie jestem zwolennikiem podchodzenia do maxow to minimum dla mnie po prostu przy ktorym jest sens w ogule brac sie za dynamike chyba ze sie wazy jak maly kurczak.Najbardziej chcialbym dojsc do 2 x masa ciala to w moim przypadku bedzie 188 kg hehe. Waze obecnie 94 kg,bardzo w tym roku przypakowalem cwiczylem cale 9 [...]
Powodzenia powinno Ci sie udac tylko strzez sie jak oka w glowie przed kontuzja. Pamietaj powoli wolnymi kroczkami do celu i nic szybko bo jak zlapiesz kontuzje to jestes uziemiony i nici z postepow przez dluzszy czas.
No niby racja :D. A co do mojej niskiej samooceny to wynika ona z faktu że nigdy nie walczyłem tak "na serio" - a jak wiadomo doświadczenie się BARDZO liczy, a że nie mam go w ogóle.... Po drugie często jak widzę takie walki to mam przeświadczenie że ci ludzie reagują wystarczająco szybko żebym ja w takiej sytuacji nie mógł nadążyć - [...]
W takiej pozycji jestes że nawet osoby z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej będą miały fałdy i nie jest to w ogóle miarodajne , ponadto jak już wyżeh zostało wspomniane to skąd my mamy wiedzieć co się odkłada i ile jednak musisz wiedzieć że zawsze będąc na nadwyzce ( masie ) bedziemy łapac tłuszcz bo nie da się budować tylko czystej masy [...]
[...] jutro wcisnę zamiast dotychczasowych ćwiczeń, tylko czy aby czegoś nie dołożyć?? Mam wrażenie, że np, brzuch, bic i cyc za mało pracują. Ale może to dlatego, że wcześniej jak już pisałem zajmowałem się treningiem kulturystycznym. Jeżeli masz pomysł co można w razie czego dołożyć to byłbym wdzięczny za radę. Jeżeli natomiast chodzi o [...]
Obrona przed szantażem bronią palną-krótką
